А чойта не взяли? Ну, там правда регаться надо на сайте этом, потом тебе ненавязчиво предлагают личную программу и коучинг, но от этого можно отказаться. Собственно, мне только нужен был вес, кстати сказать, в этом весе я себя, приблизительно, нормально и чувствую. Ну и рассчитать дни атак-чередования/закрепления.