Я питаюсь так:
в 7,30 чай пустой либо кефир, либо яичница (если муж приготовит
),
в 9,30 овсянка с молоком,
12,30 мясо цельное (не котлеты) (можно свинину нежирную или любое другое) + рис/гречка + овощи - по количеству каждая часть с кулак объемом.
В 3,30 - фрукты/овощи/творог либо мясо (курица или индейка, говядина),
в 6,30 (если день отдыха от тренировки) яйца вар. или жар.,
в 9,30 кефир либо творог.
Если день тренировки, то 6-часовой прием пищи пропускаю, ем в 9-10 яйца либо творог.
Итого имеет углеводы утром и в обед - хватает на энергию в течение всего дня, белки весь день вплоть до позднего вечера - это строительный материал для мышц, минимум жиров,т.к. мясо не жирное, молочка обезжиренная либо 1-1,5%.
Вроде ничего сложного, придерживаться не тяжело. Голодом не моришь себя, вся пища натуральная, никаких полуфабрикатов и химии. Тренировками не скажу что морю себя, занимаюсь в удовольствие. Напрягает только каждый день бегать, но зато за полчаса нужного темпа (чтобы держать пульс в необходимых для сжигания жира рамках) примерно -700 калорий. А гантели меня вообще приперли, щас еще чуть-чуть подкачаюсь и в зал начну ходить зимой штангу тягать
А что за программа Синди Кр.?
пы.сы. БДЫНЬС! (ты ж просила пинок))) )
