Нет повести печальнее на свете, чем повесть :"Я сегодня на диете!"

[Я-Иришка]

И это.. С диетами аккуратней!
Диета, это принцип питания которого сможешь потом придерживаться всю оставшуюся жизнь. Остальное - от лукавого. Да и ограничительные диеты чреваты тем, что организм начинает пугаться, что его будут морить голодом, или лишать чего-нибудь и впоследствии и, поскольку инстинкт самосохранения у здоровых людей силен и накрепко вшит в подсознание, начинает откладывать жиры. Поэтому - худеем засчет сброса жидкости (обязательно налаживайте гидратацию организьмы!), а так же мышечной и костной массы. Гидратация, правильное питание, физические нагрузки. И будет щастье! =)

+мульён!
Яна, фотки очень-очень показательные! результаты видны! удачи в продолжении

Блин, я вот похудела, но не хватает меня чтобы качаться. К лету надо попку красивую, а ее не стало

[sunny01]

Ириш, а ты дома потихонечку. Выпады и приседы с нагрузкой. Так и подкачаешь

[Я-Иришка]

так я и так дома. От первого же занятия после перерыва заболели колени. Как раз от приседов и выпадов, хотя с небольшим весом. Решила их оставить на потом, а пока буду приходить в форму махами, плие, подниманием таза, короче чтоб не нагружать колени

[GRETTA]

Если говорить о тренировках на тренажерах ,то самый оптимальный  - эллиптический, там на колени идет минимальная нагрузка, в отличии от велосипеда или беговой дорожки! По-моему, там и попа нехило качается! После занятий на нем нет ощущения перегрузки ног или рук, работают все мышцы одновременно! Махи и подъем таза тоже отлично качают

[Я-Иришка]

это да! но это кардио для похудения, а мне не надо уже, мне надо набрать мышечную массу, бегом фиг получится

[GRETTA]

Ир, а обруч пробовала?


Я с таким кстати очень хорошо фигуру к свадьбе подтянула!

[Я-Иришка]

прикольный! а зачем вот эти дополнительные штуки и как им пользоваться?
Вообще обруч делает талию, а мне надо попу и ноги хочу быть фитоняшкой
Эх, если бы еще сиськи можно было накачать без силикона

[GRETTA]

Этот талию не делает! Он тяжеленный, его на поясе удержать очень сложно! Зато он заменит силовой тренажер В нем воздух, с помощью дополнительных ремней его можно как угодно стягивать и гнуть и что угодно им прокачивать!
называется "Сделай тело" http://www.sdelai-telo.ru/

[Я-Иришка]

уже погуглила. У меня муж  типа такого использует резинки специальные, тоже много упражнений можно делать

[Я-Иришка]

ну вот и лето настало. Я так и не занимаюсь, долго приходили в норму колени. Зато правильным питанием я видимо хорошо разогнала свой обмен веществ, что с зимы еще на 3 кг похудела и добралась до своего идеала в 57 кг!!! Внешне это очень заметно Окружающие, кто давненько меня не видел, в шоке (всего за 1,5 г. похудела на 19 кг) За зиму я очень сильно изменилась, хотя основное уменьшение веса произошло за прошлое лето. Но внешне я оставалась еще крупной, а потом вес как-то распределился по мне, и это сильно изменило картинку. Сейчас попробую показать разницу, если увидите.

Июль 2014 (61 кг) - май 2015 (точно не помню, примерно 59 кг)
(муж тут на сушке, совсем высохший )


вид сбоку

[Colonel]

Тоже есть чем похвастаться. за 5 месяцев -17 кг. за 8 месяцев -24 кг.

[Я-Иришка]

круть а каким методом?

[sunny01]

Супер!
Молодцы, ребята! Так держать! 

[itravkina]

Тоже есть чем похвастаться. за 5 месяцев -17 кг. за 8 месяцев -24 кг.

КАК??? 

[sunny01]

Тоже есть чем похвастаться. за 5 месяцев -17 кг. за 8 месяцев -24 кг.

КАК??? 

Здоровым, правильным питанием, ну и спорт, конечно же =)
Привожу цитаты:

А так как я слежу за своим весом (и худею кстати, с конца октября на сегодняшний день -16 кг) То  обращаю теперь внимание не только на вкус но и на калорийность блюд.

Не, Лен, это не диета, это здоровое питание. Я ем 6 раз в день, моя норма 2100 ккал, если конечно лопать шоколад-то это 4 шоколадки и все а если гречку, мясо, рыбу, овощи, птицу-то реально не сожрать