Нет повести печальнее на свете, чем повесть :"Я сегодня на диете!"

[GRETTA]

Всем привееет Сто лет не заходила, а тут такие результаты
Товарищи похудевшие, вы все такие молодцы!!!!!!!
А у меня уже месяц как длится великое похудение)))))) Правильное питание, массаж, с тренировок не вылазию, плюс спортдобавки! На весах решила не зацикливаться, чтобы себя не огорчать лишний раз - мерю свои объемы по старой одежде, джинсы без ремня сваливаются)))) Утром - кардиотренировка, вечером - силовая. Низкоуглеводка. За две недели мышцы пришли в норму, перестали ломить, появилась выносливость, спустя месяц потихоньку проявляется рельеф! Вобщем, подсела я на энто дело, больше останавливаться не хочу! Фотографий пока не делаю, жду окончательного результата
 

[sunny01]

Ух, ты ж молодец какая! 
Так держать!

[GRETTA]

Спасибо, Яночка!!! Спустя 2 года, я снова начала тренировки по своим любимым программам, причем я так по ним соскучилась, что чуть ли не со слезами радости первое время тренилась)))) Смотрю на себя и понимаю: нееет, я уже для себя столько сделала, если запущу - уважать себя  больше не буду

[sunny01]

Самая, ящетаю, правильная мотивация!

нееет, я уже для себя столько сделала, если запущу - уважать себя  больше не буду

[Я-Иришка]

Я питаюсь так:
в 7,30 чай пустой либо кефир, либо яичница (если муж приготовит ),
в 9,30 овсянка с молоком,
12,30 мясо цельное (не котлеты) (можно свинину нежирную или любое другое) + рис/гречка  + овощи - по количеству каждая часть с кулак объемом.
В 3,30 - фрукты/овощи/творог либо мясо (курица или индейка, говядина),
в 6,30 (если день отдыха от тренировки) яйца вар. или жар.,
в 9,30 кефир либо творог.
Если день тренировки, то 6-часовой прием пищи пропускаю, ем в 9-10 яйца либо творог.
Итого имеет углеводы утром и в обед - хватает на энергию в течение всего дня, белки весь день вплоть до позднего вечера - это строительный материал для мышц, минимум жиров,т.к. мясо не жирное, молочка обезжиренная либо 1-1,5%.
Вроде ничего сложного, придерживаться не тяжело. Голодом не моришь себя, вся пища натуральная, никаких полуфабрикатов и химии. Тренировками не скажу что морю себя, занимаюсь в удовольствие. Напрягает только каждый день бегать, но зато за полчаса нужного темпа (чтобы держать пульс в необходимых для сжигания жира рамках) примерно -700 калорий. А гантели меня вообще приперли, щас еще чуть-чуть подкачаюсь и в зал начну ходить зимой штангу тягать

Мила, итс фо ю)))

[Mila]

пасиба 

[Я-Иришка]

а я вчера в честь семейного праздника позволила себе ужасное питание))) мое любимое оливье, раки и игристое вино

[itravkina]

а я вчера в честь семейного праздника позволила себе ужасное питание))) мое любимое оливье, раки и игристое вино

Зато у жИвота был праздник )))

[Я-Иришка]

а сегодня у головы похмелье с непривычки))

[sunny01]

а сегодня у головы похмелье с непривычки))

Финский праздник "Похмеляйнен" 

[Серая и пушистая]

а сегодня у головы похмелье с непривычки))

Финский праздник "Похмеляйнен" 

Хороший праздник 

[GRETTA]

Ой, девочки, отпуск это ЗЛО! Правда тренировки каждый день во сколько захочу, но шашлЫки-чебурекИ....алкоголь и мороженки Жратва на ночь..... Все-таки когда работаешь - проще себя контролировать))))))

[sunny01]

Девчонки...
Сегодня иду на свадьбу к подруге. Первый раз за несколько десятков лет надеваю платье  .... Будут фоточки - выложу   

[GRETTA]

Яна, давааай!!!!!

[Я-Иришка]

Ждем фотки!

А я борюсь с собой: напугать вас полуобнаженными телесами или лучше не стоит?... вроде как на фото ПОСЛЕ результат похудения хорошо виден,  с другой стороны мне стыдно, что я была такая безобразная, как на фото ДО